发病时间：不清楚
运动后肌肉酸痛
补充说明：运动后肌肉酸痛
a******W 2015-02-07 13:13
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医生回答(2)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
运动后肌肉酸痛可以使用热敷、按摩等方法缓解。
热敷有助于促进血液循环，放松紧张的肌肉群；按摩则能帮助减少乳酸积聚，并加速代谢废物排出。这些措施都能有效舒缓因运动引起的肌肉酸痛症状。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能需要服用非甾体抗炎药以减轻炎症和疼痛，如布洛芬、萘普生钠等。
在应对运动后肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，同时注意休息与适当的拉伸也有助于缓解不适。
2024-01-14 09:37
举报欧澈轩 主治医师 三甲
提问
发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。 但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
2015-02-07 13:13
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