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什么运动可以增加性功能
补充说明：什么运动可以增加性功能
a******W 2015-02-09 11:35
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
虽然有氧运动、抗阻力训练、瑜伽、普拉提、骑自行车等运动可能对性功能有一定的促进作用，但并不能直接用于治疗。如果存在与性功能相关的健康问题，建议咨询专业医生或医疗机构以获得适当的治疗方案。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能，促进血液循环，有助于增强勃起功能。因为有氧运动能够使血液流动更加顺畅，改善血管内皮细胞的功能，从而提高阴茎海绵体的血流量，达到增强性功能的目的。
2.抗阻力训练
抗阻力训练包括举重和俯卧撑等，通过对抗阻力来锻炼肌肉力量。这种训练方式可以增加肌肉质量，提高身体的整体稳定性，进而改善性功能。研究发现，进行抗阻力训练可以促进睾酮水平升高，而睾酮是维持男性生殖健康的重要激素之一。此外，强壮的核心肌群也有助于支撑腰部和骨盆底肌肉，在性交过程中提供更好的支持和控制。
3.瑜伽
瑜伽是一种结合了呼吸调控和身体姿势的综合性健身活动。它可以帮助减轻压力、提高柔韧性和平衡感，这些因素都与性功能有关。研究表明，长期从事瑜伽练习的人群中，其性满意度和性欲均高于未参与者的平均水平。这可能是因为瑜伽有助于缓解焦虑、抑郁等心理压力，同时增强身体对性的感知能力。
4.普拉提
普拉提强调核心稳定性和身体意识，通过一系列温和的动作来锻炼深层肌肉。这种锻炼方式有助于提高骨盆底肌肉的力量和协调性，从而改善性功能。核心肌群的强化对于维持良好的性生活质量至关重要。普拉提的独特动作组合能够有效地刺激和加强这一区域的肌肉，为性行为提供更强有力的支持。
5.骑自行车
骑自行车是一项低冲击力的运动，能够提高心血管健康并增强下肢肌肉力量。这对性功能有益，因为它可以改善血液循环和身体耐力。良好地血液循环能保证阴茎得到足够的供血，而强壮的下肢肌肉则能在性生活中提供更多的支撑和稳定性。此外，骑车还是一项适合各年龄段人群的运动，无论是作为休闲娱乐还是锻炼手段都很受欢迎。
建议患者可以根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼，以促进身体健康。除此之外，均衡饮食也是关键所在，尽量避免高脂、高糖食物摄入过多，以免影响机体代谢状态，不利于病情恢复。
2024-03-05 21:50
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
导致男性性功能障碍的原因有很多?常见的发病原因分成三类：生物，心理和文化因素。特别是心理因素非常的重要，影响男性的性功能障碍最直接的就是心理因素，其主要有： 1)不正确的性态度。 因为男性朋友害怕性生活失败而忧虑，是造成阳痿的原因之一，此外，造成性功能障碍的另原因就是当“旁观者”，就是在性交的过程中，男性焦虑而又非常的注重对方的反应，导致精力的分散。 有些男性在过去与性有关的经历中，遭到了控制和或者其他的伤害，就会留下心理阴影，这样很容易造成条件反射，如果再次面临某种情景，就会无意识有性创伤，而发生阳痿或性高潮缺乏等。 (3)人际关系对性功能的影响。 这主要是指夫妻之间有很大的矛盾，如嫉妒和不信任等。这种敌意会造成对方相同的反应，而这对于男性自身的性欲是非常有害的。 (4)其他外界因素所造成的心理压抑。 快节奏的生活、繁忙的家务和工作、、工作中的挫和所受教育这些都让男性朋友在心理上产生很大的压力。 男性朋友患有性功能障碍应能及早地去医院检查、治疗。
2015-02-09 11:35
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阳痿是最常见的男子性功能障碍性疾病，简称ED。是指男性在性生活时，阴茎不能达到或维持足够勃起，未能完成满意的性生活，且病程持续三个月以上。主要表现为在性交开始阶段勃起缓慢或者难以勃起；有时虽然勃起了，但勃起的硬度不够而造成插入困难或者根本不能插入阴道。阳痿通常与心血管疾病、高脂血症、糖尿病、甲状腺功能减退、雄激素缺乏、高催乳素血症、高雌激素血症、肥胖、长期大量吸烟、酗酒、缺乏运动等相关。随着年龄的增长，阳痿发病率逐渐增多，阳痿的发病率在超过40岁以上成年男性中超过50%。目前初步分为心理性、器质性、混合性三大类。
