发病时间：不清楚
抬腿运动
补充说明：抬腿运动
a******W 2015-02-25 08:45
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医生回答(2)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
抬腿运动可以促进下肢血液循环，改善腿部肿胀。如果在运动过程中出现腿部疼痛、麻木等症状，应立即停止运动并咨询医生。适当的肌肉放松训练、功能性锻炼和平衡功能训练有助于缓解症状，但如症状持续或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如瑜伽中的各种体位法，旨在提高肌肉柔韧性并促进血液循环。此措施有助于缓解因长时间静坐导致的腿部僵硬和不适感；对于办公室人群尤为重要。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括步行、慢跑、骑自行车等活动，旨在增强心肺功能及下肢肌肉力量。这类活动能够改善下肢血液循环，减少久坐后引起的下肢水肿；长期坚持可降低静脉曲张发生风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用平衡板或类似设备，在不稳定表面上保持身体稳定，通常为周期性练习。这种训练有助于提高下肢肌肉稳定性，预防跌倒事件；特别适用于老年人群或存在步态不稳者。
建议定期进行下肢深呼吸运动，如每天至少做30次深呼吸，每次持续5秒以上，以增加下肢血流，促进氧气供应，预防下肢缺氧。
2024-01-20 19:12
举报黄窦窦 主治医师 三甲
提问
这种情况说明你的腰背肌肉缺乏运动,不够强壮。因为这种抬腿时会牵涉到腰背部的肌肉,如果腰背肌肉不强壮腰椎关节就会受到牵拉而发出响声。当然也不能排除腰椎出现病变而引起腰背肌肉萎缩的可能。如果有腰部疼痛不适的症状最好能到医院检查一下腰椎情况，如果没有明显症状问题一般不大，只要平时注意多锻炼一下腰背肌肉，如挺腰锻炼等以增强腰背肌肉，肌肉强壮后这个症状就会消失的。
2015-02-25 08:45
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