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瘦腰的瑜伽动作图片
补充说明：瘦腰的瑜伽动作图片
a******W 2015-02-25 14:09
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医生回答(1)
刘潇 主治医师 三甲
提问
概述：
瘦腰的瑜伽动作有很多，比如侧卧抬腿、仰卧起坐、扭转呼啦圈、猫式伸展、后背式伸展等，可以达到瘦腰的效果，但是需要长期坚持。
1、侧卧抬腿
可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，用手抱住腿，然后慢慢抬起，再慢慢放下。
2、仰卧起坐
可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，用手抱住腿，然后慢慢抬起，再慢慢放下。
3、扭转呼啦圈
可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，用手抱住腿，然后慢慢扭转呼啦圈，可以有效锻炼腰部肌肉，达到瘦腰的效果。
4、猫式伸展
可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，用手抱住腿，然后慢慢抬起，再慢慢放下。
5、后背式伸展
可以平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，用手抱住腿，然后慢慢抬起，再慢慢放下。
以上瘦腰瑜伽动作都可以达到瘦腰的效果，但是需要长期坚持，才能达到瘦腰的目的。如果通过做瑜伽动作瘦腰的效果不佳，也可以到正规医院通过医美手术的方式进行改善，比如抽脂手术、注射溶脂针等，能够达到快速瘦腰的目的。
2015-02-25 14:10
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