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头发干枯应该吃什么
补充说明：头发干枯应该吃什么
a******W 2015-03-02 16:46
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医生回答(2)
吴英星 主治医师 三甲
提问
头发干枯可以考虑食用黑芝麻、核桃、牛油果、三文鱼、猪肝等富含营养的食物。但需要注意的是，食物虽然对改善头发健康有益，但并不能直接用于治疗头发干枯。若症状持续或加重，建议咨询专业医生或美发师的意见。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种维生素，可以为头发生长提供必要的营养成分。适当摄入黑芝麻可改善头皮健康，减少头发干枯、脱落等问题。但不宜过量食用，以免导致脂肪堆积。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，能够滋养头发，使头发更加有光泽。适量食用核桃对促进头发生长有一定的帮助作用。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良。
3.牛油果
牛油果中含有的植物性脂肪以及维生素E有助于改善头皮血液循环，从而起到一定的护发效果。日常可通过制作成沙拉或直接食用来摄取牛油果中的营养元素。但需注意控制摄入量以避免过多热量积累。
4.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助维持头皮健康。Omega-3脂肪酸对于改善头皮健康、促进头发生长有益。但并非所有人都适合大量摄入，因此建议咨询医生意见后再做决定。
5.猪肝
猪肝中含有铁质，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，补充铁质有利于毛囊获得足够的血液供应，从而使头发得到更好的滋养。适当进食猪肝可辅助改善贫血症状，间接地促进头发生长。但不宜长期单一食用，应搭配其他均衡饮食。
针对头发干枯的问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和抗氧化剂的食物如全谷类食品和深色蔬菜。同时保持头皮清洁并使用适当的护发产品也有助于改善头发质量。
2023-12-30 23:04
举报秦俊伟 主治医师 三甲
提问
"奶汁猴头菇
原料：猴头菇,纯牛奶.
调料：盐,鸡精,高汤,淀粉.
做法：1,猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用；2,锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成.
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材.食用鲤鱼有开胃健脾,利水消肿,安胎通乳等功效.鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用. "
2015-03-02 16:46
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