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三角肌后束锻炼方法
补充说明：三角肌后束锻炼方法
a******W 2015-09-26 11:08
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精选回答(1)
三角肌后束锻炼可以采用肩后伸训练、肩外旋训练、哑铃侧平举、俯身划船等方法来进行。如果锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.肩后伸训练
肩后伸训练通常包括使用杠铃、哑铃或其他重量设备来进行一系列针对肩部后方肌肉群的动作，如肩胛骨上提和下沉。此练习有助于增强三角肌后束力量，改善肩关节稳定性，从而缓解因肌肉不平衡导致的不适感。
2.肩外旋训练
肩外旋训练可以通过使用弹力带或者小型重物在外旋方向上的特定动作来实现。该运动能够针对性地强化三角肌后束的功能，纠正可能存在的功能下降现象，并且对周围软组织也有一定的刺激作用。
3.哑铃侧平举
哑铃侧平举是通过持铃保持肘关节固定，在身体两侧将手臂向上抬起至水平状态的一种锻炼方式。此动作可有效激活三角肌后束及肱三头肌长头腱，提高肩关节稳定性和柔韧性。
4.俯身划船
俯身划船是一种利用器械模拟拉拽动作来锻炼背部肌肉的传统健身运动。该动作能有效地刺激三角肌后束及其他相关区域，有助于促进血液循环和新陈代谢，进而达到减脂塑形的效果。
在进行上述锻炼时，应注意控制好强度和频次，以免过度训练引起肌肉疲劳或损伤。同时，建议配合全身综合性的有氧运动，如游泳、慢跑等，以促进整体健康。
2024-03-13 13:03
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医生回答(1)
拉力器不就是中间几根弹簧两边两个把手的那个吗
如果是当然能练到三角肌后束 站立姿态正常拉就行 而且还能练到斜方肌和冈下肌
另外 你只有拉力器没法练满全身 比如肱二
2015-09-26 11:10
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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