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15岁如何增高
补充说明：15岁如何增高
a******W 2015-10-02 15:47
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
15岁孩子身高增长可通过饮食疗法、运动疗法、生长激素治疗、睡眠管理、维生素D补充等方法来促进身高增长。若身高增长停滞或其他发育问题出现，建议及时就医评估。
1.饮食疗法
保证均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、钙质及维生素的食物；减少糖类及脂肪摄入。这些营养素有助于骨骼生长发育；控制体重有利于身高增长。
2.运动疗法
选择适宜的跳跃性运动如跳绳、篮球等，定期进行锻炼。科学研究表明，适量的纵向压力刺激可促进人体分泌生长因子，从而辅助身高的增加。
3.生长激素治疗
通过医生处方，在特定时间点注射生长激素。此药物模拟体内自然产生的生长激素作用，提高生长潜力，适用于矮小症患者。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息，确保每晚有足够的休息时间。睡眠时长与生长激素分泌密切相关，良好的睡眠质量有助于促进身高增长。
5.维生素D补充
按医嘱服用维生素D制剂，通常为每日固定剂量口服。维生素D对于钙吸收至关重要，对骨骼健康有积极作用，能辅助身高增长。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何偏差并采取适当措施。此外，社交活动参与度也应得到关注，过度的学业压力可能影响青少年的身心健康，不利于身高的正常发育。
2023-12-27 17:58
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医生回答(1)
柴东东 主治医师 三甲
提问
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
2015-10-02 15:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
