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15岁女生做什么运动长高
补充说明：15岁女生做什么运动长高
2021-10-03 12:05
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
通常情况下，15岁女生可以做引体向上、跳绳、打篮球、跳远、摸高等运动来辅助长高。
1、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，可以锻炼人体的上肢、背部、腰部等部位的肌肉，能够使肌肉得到拉伸，从而促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以达到增高的目的。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以促进骨骼的生长发育，也可以达到辅助长高的目的。
3、打篮球
打篮球能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，对身高增长有一定的帮助。
4、跳远
跳远属于一种有氧运动，在跳跃的过程中能够促进骨骼的生长，也可以促进身体的新陈代谢，对身高的增长有一定的帮助作用。
5、摸高
摸高是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以锻炼人体的上肢、背部、腰部等部位的肌肉，从而达到使肌肉得到拉伸的目的，有助于长高。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高钙类的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃垃圾食品。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2022-08-26 18:43
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