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12岁儿童如何增高
补充说明：12岁儿童如何增高
a******W 2015-10-03 12:07
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医生回答(2)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
12岁儿高可以通过饮食调理、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来实现。如果身高增长情况不佳或出现其他发育问题，应咨询专业医生。
1.饮食调理
保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及多种营养素，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬菜水果。充足的营养支持有助于促进骨骼健康发育，从而实现身高增长。
2.运动疗法
建议孩子每天至少进行一小时的有氧运动，如跳绳、篮球等，同时配合针对性的力量训练。适当的体育锻炼能够增强心肺功能、提高身体代谢率，并促进血液循环及骨骼生长发育。
3.充足睡眠
确保每晚有足够的休息时间，小学生应保持9-10小时的睡眠。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的休息有利于身高的增长。
4.生长激素注射
通过医生评估后，在特定时间段内定期给予生长激素注射。此方法可模拟自然状态下生长激素的分泌模式，对促进儿童身高增长具有一定的作用。
5.维生素D补充
根据医嘱确定剂量并按时服用维生素D制剂。维生素D有助于促进钙吸收利用，进而支持骨骼健康，可能间接影响身高增长。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理状态，避免因身高压力造成不必要的焦虑。必要时，可咨询专业医生或营养师，制定个性化的身高管理方案。
2024-03-14 21:44
举报康同全 主治医师 三甲
提问
您好，根据您的描述来看，您刚刚进入青春发育期，这样的话，身高还是可以继续增长的，这点不必担心，而身高除了受到遗传因素的影响之外，后天的营养和运动等因素也很关键，建议您首先要生活规律，营养均衡，不挑食，适当的多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，可以吃点钙片，保证充足的睡眠，多参加一些体育运动，特别是户外的有氧运动，促进钙质吸收，比如慢跑等等，希望我的回答能帮到您。 以上是对“12岁女孩如何长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-10-03 12:09
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