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吃什么食物长胖
补充说明：吃什么食物长胖
a******W 2015-10-11 17:26
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医生回答(4)
邓士林 主治医师 三甲
提问
吃高热量食物、油炸食品、肥肉、奶油蛋糕、可乐等食物可能会帮助增重，但食物本身并不能直接治疗体重过轻或营养不良的情况。建议在增加体重的同时关注均衡饮食和适量运动。
1.高热量食物
高热量食物包括巧克力、花生酱等，这些食物含有较高的糖分和脂肪，能够提供大量的能量。摄入过多高热量食物会导致热量过剩，转化为脂肪储存于体内，从而引起体重增加。长期过量摄入还可能增加患肥胖症、心血管疾病的风险。
2.油炸食品
油炸食品如薯条、炸鸡等，其制作过程中会使用大量油脂进行烹饪，导致食物中的脂肪含量较高。食用油炸食品后，身体需要消耗更多的能量来代谢其中的脂肪，因此容易导致热量摄入超过消耗，进而转化为脂肪储存在体内，使人发胖。
3.肥肉
肥肉中含有丰富的饱和脂肪酸，这些脂肪被人体吸收后难以分解，容易在体内积累形成脂肪层。经常食用肥肉会使血脂水平升高，促进脂肪细胞的增长和分化，从而增加体重。此外，肥肉中还含有较多的胆固醇，长期摄入可能会增加心血管疾病的发生风险。
4.奶油蛋糕
奶油蛋糕是一种高糖、高脂的食物，每100克奶油蛋糕约含350千卡的热量。过量摄入奶油蛋糕会导致热量摄入过多，无法及时被身体利用的热量会被转化为脂肪存储起来，从而引起发胖。此外，过量摄入糖分会增加龋齿、糖尿病等疾病的风险。
5.可乐
可乐属于碳酸饮料，含有大量的糖分和卡路里，饮用后会在体内迅速转化为脂肪。经常喝可乐会导致糖分摄入过多，使血糖水平波动，引发胰岛素抵抗，进而促进脂肪合成，使人发胖。同时，可乐中的磷酸可能导致骨质流失，增加骨折风险。
为了控制体重，建议减少高热量食物的摄入，保持均衡饮食并配合适度运动。对于易过敏体质者而言，上述提及的食物均需谨慎食用，以免诱发或加重不适症状。
2024-02-17 10:45
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
指导意见： 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动另外，另外考虑导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等
2015-10-11 17:29
举报林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”
2015-10-11 17:29
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快.
2015-10-11 17:28
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