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23岁长高秘诀
补充说明：23岁长高秘诀
a******W 2015-10-13 00:27
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医生回答(2)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
23岁想要长高的秘诀包括充足的睡眠、均衡饮食、适量运动以及避免不良习惯。若想继续增加身高，建议定期体检并咨询专业医生或营养师的意见。
1.充足的睡眠
充足的睡眠是指每天保证8小时以上的高质量休息时间，有助于促进生长激素的分泌。生长激素主要在夜间分泌，能够刺激骨骼细胞分裂增殖，从而促进身高增长。
2.均衡饮食
均衡饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素D和钙质，以支持身体发育。蛋白质是构建组织和器官的基础；维生素D和钙质对于骨骼健康至关重要，可预防骨质疏松症。
3.适量运动
适量运动如跳绳、篮球等有氧运动能提高心肺功能，同时也能刺激骨骼生长。运动时血液循环加快，有利于营养物质运输至骨骼，促进其生长发育；此外，运动还能增强肌肉力量，支撑脊柱直立，看起来更高大。
4.避免不良习惯
避免不良习惯包括戒烟限酒、保持规律作息等，以减少对身体发育的负面影响。烟草中的尼古丁会抑制生长激素的分泌，影响身高的增长潜力；酒精则通过干扰新陈代谢过程来阻碍身体正常发育。
除了上述建议外，还应定期监测孩子的生长发育情况，如有必要，可在医生指导下使用生长激素替代疗法。
2024-02-13 17:28
举报闵海敏 主治医师 三甲
提问
人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）
2015-10-13 00:26
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