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乳腺自我保健
补充说明：乳腺自我保健
a******W 2015-10-21 10:31
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
乳腺自我保健可以采取定期乳腺自检、穿着合适的胸罩、饮食调整、适量运动等方法来进行。如果发现异常情况或者不适症状持续存在，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.定期乳腺自检
定期乳腺自检通常建议每月固定时间进行，通过触摸检查乳房内部有无异常肿块或其他异常表现。此方法有助于早期发现可能存在的乳腺问题，便于及时处理及提高治愈率。
2.穿着合适的胸罩
选择适合胸部尺寸且支撑力良好的胸罩，每天穿戴以提供适当的支持和保护。正确的胸罩支持可减少因物理原因导致的不适或损伤风险，从而维护乳腺健康。
3.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例。科学饮食有利于维持正常体重，降低肥胖相关乳腺问题发生概率；同时保证营养供给，促进身体健康。
4.适量运动
根据个人身体状况制定锻炼计划，包括有氧运动和针对上肢的力量训练。规律运动能够提高新陈代谢水平、改善血液循环，并增强心肺功能；对于预防乳腺疾病具有积极作用。
除此之外，还应避免长时间处于压力状态，因为长期的压力可能会对激素平衡产生影响，进而增加乳腺问题的风险。
2024-02-01 19:09
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医生回答(1)
李同全 主治医师 三甲
提问
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
2015-10-21 10:30
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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
