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人体不可缺少的营养物质
补充说明：人体不可缺少的营养物质
m*******l 2015-10-27 11:10
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
人体不可缺少的营养物质包括蛋白质、维生素、矿物质、水、脂肪等，这些物质对于维持人体正常的生理功能以及身体健康有着非常重要的作用。
1、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持身体的正常生理功能，还可以增强身体的免疫力。蛋白质可以通过日常饮食来补充，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。
2、维生素
维生素是维持身体正常生理功能所必需的一类有机化合物，可以促进生长发育，维持皮肤黏膜的完整性，还可以促进神经系统的发育。维生素可以通过日常饮食来补充，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
3、矿物质
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松，还可以维持正常的神经功能。矿物质可以通过日常饮食来补充，可以多吃海带、紫菜、海鱼、菠菜、香蕉等食物。
4、水
水是维持人体细胞结构的重要成分，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的健康。水可以通过日常饮食来补充，可以多喝温开水，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
5、脂肪
脂肪可以为人体提供能量，还可以保护内脏，同时可以促进身体的新陈代谢。脂肪可以通过日常饮食来补充，可以多吃坚果、肥肉、动物内脏等食物。
除此之外，还有膳食纤维、叶酸等营养物质。在日常生活中，建议患者保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维护身体健康。
2015-10-27 11:09
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，人体需要的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。其中C就是碳，H2O是水的分子式。这也是他们被称为碳水化合物的原因所在。糖可以分为四大类：单糖(葡萄糖等)，寡糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖等等)，多糖(淀粉、纤维素等)以及糖化合物(糖蛋白等等)。可以看到，糖类物质包括的不只有蔗糖，还有作为主食之一的淀粉(面粉，米饭的主要营养成分)也属于糖类。对于正常人来说，糖类是一种不可缺少的营养物质。
2015-10-27 11:09
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
