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乳酸蓄积过多应该如何预防与治疗
补充说明：乳酸蓄积过多应该如何预防与治疗
a******W 2015-10-28 21:52
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医生回答(2)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
乳酸蓄积过多可以通过调整运动强度和频率、补充碳水化合物摄入、使用抗酸药物、肌肉放松训练、针灸疗法等方法进行预防和治疗。
1.调整运动强度和频率
适当降低运动强度、缩短运动时间以及增加休息日可以减少乳酸产生。制定合理的运动计划并严格执行，确保身体有足够的时间来恢复。
2.补充碳水化合物摄入
碳水化合物是人体主要的能量来源，增加其摄入量有助于提高体内糖原储备，减少乳酸积累。提倡均衡饮食，在日常膳食中适量增加米面等主食的比例。
3.使用抗酸药物
使用抗酸药物如铝碳酸镁片、复方氢氧化铝片等可中和产生的乳酸，防止其浓度进一步上升。按医嘱规定剂量服用，避免长期大量使用。
4.肌肉放松训练
通过肌肉放松训练可以促进血液循环，加速乳酸代谢和排出。建议定期进行针对性的伸展运动或按摩以缓解肌肉紧张状态。
5.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，从而达到舒缓肌肉、促进乳酸代谢的目的。由专业中医师操作，在特定穴位进行刺络放血或电针治疗。
如果乳酸堆积引起的症状持续不改善或者加剧，应咨询医生评估是否需要物理治疗或调整生活方式。
2024-02-20 03:15
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
乳酸是身体在运动和保持正常体温的过程中产生的废弃物.过多的乳酸堆积,会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气,血液循环不畅,血液呈偏酸性,如果你平时经常感到疲劳倦怠,肩膀酸痛,腰酸,发冷,头痛或者有沉重感,那么很可能就意味着你体内的疲劳物质——乳酸,堆积过多了!!
1,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.
2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.
3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢。
2015-10-28 21:51
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固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
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补肺固表，健脾益胃，提高机体免疫功能。用于体虚多汗，易患感冒，倦怠乏力，食欲不振。
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