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儿童难入睡应该怎么办
补充说明：儿童难入睡应该怎么办
2021-10-30 22:41
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
儿童难入睡可能是环境因素、饮食因素、缺乏营养元素、消化不良、睡前兴奋等原因导致的，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、环境因素
如果儿童睡眠的环境比较嘈杂，或者室内的光线比较强，可能会影响儿童的睡眠质量，导致儿童难以入睡。建议家长给儿童营造安静舒适的睡眠环境，避免强光线刺激，同时还可以适当减少儿童白天睡眠时间。
2、饮食因素
如果儿童在睡前吃得过饱，可能会导致胃肠道出现不适症状，比如腹胀、腹痛等，也会影响儿童的睡眠质量，导致儿童出现难以入睡的情况。建议家长在睡前避免给儿童吃过多食物，以免引起不适症状。同时，家长也可以通过腹部按摩的方式，促进儿童胃肠道蠕动，改善不适症状。
3、缺乏营养元素
如果儿童平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺乏钙、维生素D等营养元素，从而引起神经兴奋性增高，出现难以入睡的情况。建议家长及时带儿童就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、维生素D等药物进行治疗。同时，家长也可以适当给儿童吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。
4、消化不良
如果儿童在睡前吃得过多，可能会导致食物在胃肠道内堆积，引起消化不良的情况。儿童可能会出现腹胀、腹痛等不适症状，从而引起上述症状。建议家长可以在医生指导下给儿童服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。同时，家长也可以通过腹部按摩的方式，促进儿童胃肠道蠕动，改善不适症状。
5、睡前兴奋
如果儿童在睡觉前看一些比较激烈的电视或者是玩耍，可能会导致大脑皮层过度兴奋，从而引起失眠的情况。建议家长在睡前避免给儿童进行过于剧烈的运动，以免引起失眠的情况。同时，家长也可以适当给儿童喝温牛奶，有助于改善失眠的情况。
除此之外，建议家长在日常生活中注意儿童的饮食健康，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重不适症状。如果出现不适症状，建议家长及时带儿童就医，以免延误病情。
2022-09-14 00:13
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