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高血压吃什么食物好
补充说明：高血压吃什么食物好
a******W 2015-11-26 09:24
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压患者日常可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、核桃、脱脂牛奶等食物，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗高血压。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有膳食纤维，可促进消化健康。适量摄入菠菜可以补充身体所需的营养物质，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而起到降血压的效果。经常吃燕麦片能够为机体提供能量，还能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA具有扩张血管、降低血液黏稠度的功效，对预防心血管疾病有积极作用。适当进食鲑鱼可为人体提供优质蛋白质及多种矿物质，增强免疫力。
4.核桃
核桃仁中含有的亚油酸甘油酯能抑制体内胆固醇的合成，进而达到辅助降低血脂以及血压的目的。日常适当食用核桃仁能够补充机体所需要的微量元素，如铁、锌等，有利于身体健康。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶中的钙质可以帮助调节血压，而镁则有助于舒张血管。每天喝一杯脱脂牛奶对于需要控制卡路里或担心脂肪摄入量的人来说是理想的选择。
饮食调整应结合个人情况制定合理计划，避免过度限制某些食物。建议定期监测血压并保持均衡饮食以支持血压管理。
2023-12-28 09:51
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