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肥胖症的预防方法
补充说明：肥胖症的预防方法
a******W 2016-06-18 10:21
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医生回答(2)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
健康有效的减肥一定是注意两个方面的：1合理控制饮食。2科学体育锻炼。1，合理饮食，除了节食，饮食一定要规律。平时多吃水果蔬菜，多饮水。少吃高热量，油炸类食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜是减肥的佳品，一般肥胖者都有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。
2。科学地体育锻炼，想减肥，运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果，但一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑，再配合一定量的跳绳，一个月内就可以看到效果。有条件可以去健身房，请个专业教练指导你。在跑步机上慢跑就不错。（以5-6公里/小时）
2016-06-18 10:17
举报林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥有很多方法，一般来说主要包括控制饮食、增加运动量、使用药物、及针灸、拔罐等治疗方法，还有就是手术吸脂治疗。建议你在控制好饮食的情况下，增大运动量，最少每次40分钟。还可以用针灸、拔罐等辅助减肥的方法
2016-06-18 10:17
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
