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怎样治失眠,如何才能恢复健康睡眠?

33岁 发病时间:不清楚

请问怎样治疗失眠?常常很晚才会入睡,早上很早就起床了,试过让自己早点睡早关灯,但是依然没有效果,这种网上说这是失眠的一种,那要怎么治疗呢?

aruHMSCW 2016-09-20 17:14 投诉

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医生回答(1)

查继红 主治医师

擅长:全科

提问

在生活中,很多从事体力劳动的人,头一粘到枕头就能进入睡眠状态;婴儿出生时,睡眠不费吹灰之力。当婴儿需要睡眠时,两眼一闭就进入了梦乡。这种睡眠称为自然睡眠。也有些人他们丢掉了自然睡眠的能力。这类人就是失眠人群,其表现为入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等症状。怎样治疗失眠,找回自然睡眠,首先要养成按时睡觉的习惯,保持一定的生活规律,让生物闹钟适应我们的睡眠时间。其次,适当运动,不可激烈运动,让身体保持在一个放松状态,能帮助患者提高睡眠质量,还需要合理进行饮食,在睡觉之前适当的喝一些牛奶,吃一些含镁较高的食物。另外,选择治疗失眠药物服用,比如古汉养生精片,蕴含中药成分,安定心神,帮助患者改善睡眠状态。

2016-09-20 17:13

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