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怎样治失眠，如何才能恢复健康睡眠？
补充说明：怎样治失眠，如何才能恢复健康睡眠？
2021-09-20 17:14
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精选回答(1)
杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
治疗失眠需要根据病因进行治疗，恢复健康睡眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行治疗。
1、饮食调理
如果患者是因为饮食不当，导致出现失眠的情况，可以通过饮食调理的方式进行改善。建议患者在日常生活中避免食用辛辣刺激性的食物，可以适当食用一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以在一定程度上改善失眠的情况。
2、生活调理
在平时患者还可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体血液循环，也可以在一定程度上改善失眠的情况。同时，患者还可以在睡前适当用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，从而改善失眠的情况。
3、药物治疗
如果患者是因为精神压力过大，导致出现失眠的情况，可以在医生的指导下服用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静催眠的效果，改善失眠的情况。
4、心理治疗
如果患者是因为心理压力过大，导致出现失眠的情况，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善错误认知，正确面对失眠。
5、物理治疗
如果患者是因为躯体疾病导致的失眠，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等物理治疗的方式进行改善，可以促进身体的血液循环，放松局部肌肉，从而改善失眠的情况。
如果患者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2022-09-16 11:51
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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