发病时间：不清楚
什么运动锻炼腰肌劳损
补充说明：什么运动锻炼腰肌劳损
a******W 2017-12-13 14:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损患者可以进行游泳、慢跑等低强度有氧运动。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症，多由长期重复某一种动作或者姿势不当引起。局部血液循环受阻，导致疼痛和功能障碍。典型表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后减轻，有时还伴有刺痛感。
可进行X光片检查以评估脊柱结构是否异常；MRI成像能够显示软组织损伤情况；直腿抬高试验和加强试验有助于诊断神经根压迫的情况。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和炎症；物理疗法包括热敷、按摩以及针对性的康复训练，有助于促进血液循环和舒缓肌肉紧张。
建议采取适当的运动方式，如太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动，以减少对腰部的压力，预防不适症状的发生。
2024-02-24 22:06
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医生回答(1)
赵丽 主治医师 三甲
提问
1.五点支撑法：患者仰卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆(用力将腰拱起，可用双掌托腰拱起)，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
2.四点支撑法：患者以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。可重复做。
2017-12-13 15:15
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
