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上班族如何做颈椎保健？
补充说明：上班族如何做颈椎保健？
a******W 2018-02-06 11:11
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医生回答(2)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上班族可以采取运动疗法、热敷疗法、针灸疗法、推拿疗法等方法进行颈椎保健。若症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的颈部运动，如米字操、颈部环绕等，每日定时定量完成。通过增强颈部肌肉力量及柔韧性，缓解颈部僵硬，改善血液循环，从而减轻颈椎病的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品置于颈部区域，温度保持在40-60℃之间，每次持续15-30分钟。温热能促进局部血管扩张，加速血流速度，有助于缓解肌肉紧张和疼痛；但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节神经系统功能状态，具有镇痛、抗炎作用；可辅助缓解因长期伏案工作引起的颈项部酸胀、疼痛等症状。
4.推拿疗法
通常由经过培训的专业人员在门诊环境中为患者提供服务，每次治疗时间约30-60分钟。推拿手法旨在放松紧张的软组织，改善血液循环，减少肌肉痉挛；对于缓解长时间坐姿导致的颈部不适有积极作用。
除上述措施外，还应调整生活习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，每小时休息一次并进行适当活动。同时还要注意睡眠姿势和质量，枕头高度要适中，以减少对颈椎的压力。
2024-03-29 10:46
举报吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
苯甲酸利扎曲普坦片
用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
