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吃什么可以预防脱发，可以推荐几款生发食疗吗?
补充说明：吃什么可以预防脱发，可以推荐几款生发食疗吗?
a******W 2018-04-04 09:35
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精选回答(1)
包永忠 主任医师 内蒙古监狱管理局第二医院
擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。
提问
一般来说，吃什么可以预防脱发，可以推荐几款生发食疗，如黑芝麻、海带、桑葚、核桃等。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的黑色素，同时含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养成分，经常食用黑芝麻能够补充头发所需要的营养，可以起到滋补肝肾、益精明目的作用，从而起到预防脱发的效果。
2、海带
海带里面含有丰富的碘、铁、钙等营养成分，经常食用海带能够补充头发所需要的营养，可以起到预防脱发的效果。
3、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、花青素、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，经常食用桑葚能够补充头发所需要的营养，可以起到预防脱发的效果。
4、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，经常食用核桃能够促进头皮的血液循环，可以起到预防脱发的效果。
5、其他
患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于补充身体所需要的营养，从而提高身体免疫力，辅助预防脱发。
需要注意的是，食物不能代替药物作用，如果患者出现明显脱发症状，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2018-04-09 18:48
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李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
富含维生素D的食物如鲑鱼、蘑菇等有助于促进头发生长，适当摄入可作为辅助预防脱发的方法。
饮食中缺乏某些营养素可能导致毛发生长不良或脱发。例如，维生素D不足可能影响头皮健康，从而导致脱发。富含维生素D的食物如鲑鱼、蘑菇等有助于促进头发生长，适当摄入可作为辅助预防脱发的方法。
除了上述提及的食物外，还可以通过食用黑芝麻、核桃仁等食物来改善头发质量，减少脱发的发生。
建议在日常生活中保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以减少因营养不良引起的脱发风险。同时注意保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间，也有助于维护头皮健康。
2024-03-07 10:23
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