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易胖体质怎么减肥，身高160，体重128
补充说明：易胖体质怎么减肥，身高160，体重128
P*******9 2018-07-06 22:02
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陈小芹 医师 西峰乡卫生院
擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。
提问
你好，根据你的描述，你的身高和体重的比例已经达到超重的范围，确实需要减肥。首先建议你调整好自己的饮食结构，早餐一定要保证充足的热量和蛋白质摄入 可以吃面包，牛奶和鸡蛋，适量的水果，午餐尽量吃一点动物瘦肉，主食米饭为主，可以适当吃一点蔬菜。晚餐最好不要吃主食，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天配合一个小时的体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥的目的。减肥一定是一个长期而持之以恒的过程，不要操之过急，否则很容易导致减肥失败。
2018-07-13 16:20
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