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顺产后提肛运动怎么做？
补充说明：顺产后提肛运动怎么做？
2021-12-27 01:08
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精选回答(1)
鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
顺产后提肛运动一般可以通过坐浴、提肛运动、规律性生活等方法来做。
1、坐浴
女性在顺产后，由于会阴部会有撕裂伤口，并且会伴随有疼痛、肿胀等不适症状。在坐浴时，可以选择温热的水，能够促进会阴部的血液循环，缓解疼痛以及肿胀等不适感。同时，坐浴时要注意保持会阴部的清洁卫生，避免出现感染的情况。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地收缩肛门，然后放松，可以促进会阴部的肌肉恢复，缓解局部的肌肉松弛，并且可以预防产后盆腔脏器脱垂。女性在提肛运动时，要注意控制好力度，避免用力过大，以免造成会阴部损伤。
3、规律性生活
规律性生活可以促进身体的血液循环，有利于子宫的恢复，还可以增强会阴部的肌肉能力，预防局部肌肉松弛，同时可以促进乳汁的分泌，有利于宝宝的生长发育。因此，女性在顺产后可以进行规律性生活。
除此之外，还可以通过按摩等方法来缓解，建议产妇在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意合理饮食，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，可以补充身体所需要的营养成分。
2022-08-27 01:30
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