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弹响肩胛的锻炼方法
补充说明：弹响肩胛的锻炼方法
2019-03-06 21:25
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
弹响肩胛的锻炼方法，主要包括仰卧起坐、引体向上、高位下拉等，需要在医生的指导下进行。
1、仰卧起坐
弹响肩胛可能是局部受凉导致血液循环不流畅引起的。可以适当进行仰卧起坐，能够促进血液循环，有利于病情的恢复。
2、引体向上
弹响肩胛还可能是肩胛骨周围肌肉萎缩导致的。可以适当进行引体向上运动，能够锻炼肩部肌肉，促进病情恢复。
3、高位下拉
如果弹响肩胛的情况比较严重，还可以通过高位下拉的方式进行改善，能够拉伸局部肌肉，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过爬墙法、下蹲运动等方式进行改善。如果症状没有缓解，建议及时就医治疗。
2023-07-22 05:56
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
针对你目前的情况，朋友患有弹响肩胛，估计是长期的劳累导致的肩关节慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，产生的肩周炎的表现。也有可能是颈椎不好引起的肩膀牵涉痛，那就要注意加强颈椎保养了，不能长时间低头，长时间保持一个姿势。建议平时注意保养吧，保养比治疗更重要，注意劳逸结合，避免劳累，尤其长时间做事情太劳累了，也要停下来休息一下。可以吃一点消炎止痛的药以及通经活络的药。封闭针当然可以打，但是效果非常短暂的，药效过了之后很容易就反弹的。如果肩周炎症状严重，倒是可以尝试中医小针刀试试。如果不想手术，可以让康复科医生指导你进行科学的锻炼，逐步加强锻炼幅度。
2019-03-06 21:47
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
肩胛骨跳动的患者在运动前应做好充分准备。他们应该知道最适当的运动量。运动前最好先热身。他们不应该做剧烈运动。他们应该做一些有助于血液循环的简单运动，如体操、台球等。这些运动对肩胛骨跳动的病人有好处，所以可以坚持锻炼。
2019-03-06 23:18
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