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弹响肩胛的锻炼方法
补充说明：弹响肩胛的锻炼方法
2023-09-11 23:26
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
弹响肩胛患者可以通过划船训练、爬墙运动、下蹲训练、弹响肩胛背部肌群、弹响肩胛手法治疗等方法进行锻炼。
1、划船训练
划船训练是一种类似于划船的训练方法，患者在划船时需要将双手放在背后，然后用双手划船，可以锻炼肩胛骨的灵活性，有助于缓解弹响肩胛的症状。
2、爬墙运动
患者可以面对墙壁，将双手放在墙壁上，然后用手指带动双手，从墙壁逐渐向上爬，可以锻炼肩胛骨的灵活性，有助于缓解弹响肩胛的症状。
3、下蹲训练
下蹲训练是一种类似于下蹲的训练方法，患者可以双手放在双侧的膝盖上，然后用双手逐渐下蹲，可以锻炼肩胛骨的灵活性，有助于缓解弹响肩胛的症状。
4、弹响肩胛背部肌群
弹响肩胛背部肌群是指肩胛骨下方的肌肉组织，由于弹响肩胛的发生，可能与肩胛骨周围的肌肉组织发生摩擦，从而出现弹响肩胛的情况。患者可以通过弹响肩胛背部肌群的方式进行锻炼，可以使局部的肌肉组织更加发达，有助于缓解弹响肩胛的症状。
5、弹响肩胛手法治疗
医生一手放在患者患侧肩胛骨下，另一手放在对侧肩胛骨上，然后进行弹拨，可以锻炼肩胛骨周围的肌肉组织，有助于缓解弹响肩胛的症状。
如果患者出现弹响肩胛的症状，建议及时就医，可以在医生指导下通过针灸、推拿、拔罐等方式进行治疗。
2023-09-12 20:33
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