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睡眠浅易醒的改善方法？
补充说明：睡眠浅易醒的改善方法？
2021-03-15 16:18
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
很乐意为你解答，根据你的描述情况，睡眠不好对人体是健康有很大的危害，睡前1小时读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等让自己逐渐平静下来 。建议卧室室温控制在16-22℃，晚餐少吃辛辣刺激性食物，适当添减衣服，睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
2022-09-15 20:58
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