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腰背僵硬疼痛怎么改善？
补充说明：腰背僵硬疼痛怎么改善？
2021-07-19 16:38
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精选回答(2)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
19岁的患者，腰背酸痛、僵硬，有久坐史，应该是需要考虑存在腰椎间盘突出症的情况。建议到正规三甲医院骨科或者神经内科就诊，面诊体格检查以及做个腰椎磁共振扫描检查看看。要注意绝对卧床休息静养，口服一些神经营养药和止痛药。可以配合使用小针刀、电烤等办法综合治疗。
2022-08-26 20:31
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
腰背僵硬疼痛改善的方法一般有理疗、运动、调整不良睡眠姿势等。
1、理疗：如果背部有僵硬和疼痛的问题，患者可以使用热敷进行治疗，热敷的优点是可以帮助患者疏通经络，缓解不适。此外，按摩也是一种常见的物理治疗方法，适合大多数人。按摩的方法有很多，如按摩仪、双手自揉等，这些方法可以帮助患者有效地解决不适。2、运动：长期缺乏锻炼是腰背僵硬和疼痛发生率高的原因之一，因此需要在生活中多锻炼，通过篮球、羽毛球、瑜伽等方式进行调整，使肩部和颈部能够充分放松，进而达到治疗的目的。3、调整不良睡眠姿势：错误的睡眠姿势会增加腰部和背部的负担，影响正常睡眠。患者应选择合适的睡眠姿势，对于大多数患者，仰卧位是最好的睡眠姿势。
保护腰椎，避免弯腰携带重物，并长时间保持相同的姿势。下蹲携带物品，避免长时间弯腰，以免腰部拉伤和腰痛。
2022-08-04 15:38
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