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老年人吃坚果好吗？
补充说明：老年人吃坚果好吗？
2019-04-14 21:01
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精选回答(2)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
老年人吃坚果通常比较好。
老年人可以吃更多的坚果，如核桃、栗子和南瓜子，这对健康有好处。老年人身体机能下降，可以多吃核桃养生。例如，核桃含有亚油酸，亚油酸具有抗氧化作用，可以保护大脑。核桃还可以为大脑提供丰富的营养，提高记忆力，预防老年痴呆症的发生。吃栗子也是一个不错的选择，尤其是对于那些肾虚的人。可以经常吃适量的栗子。栗子中的营养成分不仅能为老年人提供充足的营养，还能缓解肾虚。建议老年人平时可以吃南瓜子，南瓜子有预防前列腺疾病的作用。
建议老年人在日常生活中，也要注意保养身体。
2022-08-31 18:26
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高秋 副主任医师 宜兴市人民医院 三甲
擅长：对重症病毒性心肌炎、恶性心律失常、心绞痛、急性心肌梗死、主动脉夹层、晕厥待查等疑难危重疾病有较高的诊疗水平。
提问
坚果对于心血管疾病癌症的预防以及治疗，都有着很好的效果，另外还有健脑的作用，所以老年人可以适当吃一些坚果的。比如开心果就是坚果的一种，它富含精氨酸，可以缓解动脉硬化，降低血脂。年龄大的人容易出现血管病变的毛病，所以可以多吃一些。
2019-04-14 21:12
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精氨酸是构成蛋白质的基本单位，是组成人体蛋白质的21种氨基酸之一，氨基酸除了脯氨基酸为亚氨基酸外，其他氨基酸均为α氨基酸。组成蛋白质分子的氨基酸都是L-氨基酸，但近年内证实了它们可以异构为D-氨基酸，具体机制还未研究。
