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老人缺钙吃什么食物？
补充说明：老人缺钙吃什么食物？
2019-04-18 22:17
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精选回答(2)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
老年人补钙的食物有很多，如肉、蛋、豆类等，富含钙元素。但需要注意的是，在注意补钙的同时，也要保证营养均衡全面，低盐饮食。
老年人可以通过喝牛奶、吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆等，补充钙元素，这些食物富含蛋白质和钙。但需要注意的是，如果有高血压，在补钙的同时要注意血压的监测。老年人可以通过调整饮食结构、适量运动、适当补充维生素D或晒太阳来促进钙的利用。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人，可以在医生的指导下服用钙剂。常见的有机酸钙有柠檬酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。这些钙剂溶解性好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。
建议缺钙严重时，应到正规医院检查并查明原因，在医生指导下选择合理的个体化补钙方案。
2022-08-31 18:26
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黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
你好，很高兴为你解答，一般来说，老人年纪越来越大，骨质流失较越快，所以会出现生理性骨折和缺钙。建议：老人可以通过摄取食物中的钙质，从而补充机体所需的钙元素，如鸡肉、牛肉、虾、牛奶、紫菜、牡蛎、豆类等食物。建议：老人在条件允许的情况下，加强体育锻炼，增强体质。
2019-07-15 21:11
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医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
需每日再补800毫克左右的钙剂。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
2019-04-18 23:49
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