发病时间：不清楚
消除运动性疲劳的方法
补充说明：消除运动性疲劳的方法
2021-06-24 13:49
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
消除运动性疲劳的方法一般包括注意休息、做拉伸运动、按摩等。
1、注意休息
在日常生活中，要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免加重运动性疲劳的症状。
2、做拉伸运动
运动后可以适当做拉伸运动，能够促进局部血液循环，增强肌肉力量，有利于身体健康。
3、按摩
运动后还可以通过局部按摩的方式，能够促进局部血液循环，有利于身体恢复。
除此之外，还可以通过针灸、热敷等方式，有利于缓解疲劳症状。如果出现肌肉酸痛、头晕等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
2023-07-22 05:51
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
参加锻炼后不要立即停止锻炼，这会影响身体的供氧和静脉血回流，容易引起暂时性的脑贫血等。适度放松运动或运动后伸展运动可以帮助身体恢复，加速乳酸的消除，帮助身体从运动引起的疲劳中恢复。运动后的身体疲劳可以通过温水浴或局部热敷来缓解。但注意温水淋浴时，温度最好控制在42摄氏度，热敷不应超过47摄氏度。而且无论是淋浴还是热敷时间都不应该太长，用大约15分钟是合适的。
2022-08-27 00:00
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杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
消除运动性疲劳的方法一般有整理活动及温水淋浴等。
1、整理活动：如果患者通常运动时间过长或运动过度，会导致运动疲劳。运动后，可以进行15-20分钟的完成活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，这可以使心肺得到一个适应过程。从剧烈的运动状态到正常的安静状态，并使静脉血尽快流回心脏，缓解运动疲劳。2、温水淋浴：经过一些度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以用温水淋浴来消除疲劳。因为温水淋浴可以促进全身血液循环，调节血液流动，加速新陈代谢，从而缓解运动疲劳。
患者还可以通过充足睡眠来缓解疲劳，避免熬夜，使身体处于放松状态，有效地消除运动疲劳。
2022-08-08 20:16
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
