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减脂餐糙米怎么搭配
补充说明：减脂餐糙米怎么搭配
a******W 2022-06-28 22:48
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医生回答(1)
杨向 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
减脂餐糙米可以和新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类、粗粮等食物搭配，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
1、蔬菜
糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，和糙米一起搭配食用，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到促进消化的作用，可以辅助减肥。
2、水果
减脂餐可以搭配新鲜的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，可以补充身体所需要的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到辅助减肥的作用。
3、肉类
减脂餐也可以搭配肉类食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，而且还可以促进身体新陈代谢，有利于减肥。
4、蛋类
减脂餐也可以搭配蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，可以补充身体所需要的蛋白质、卵磷脂、氨基酸等营养成分，而且还可以促进身体新陈代谢，有利于减肥。
5、粗粮
减脂餐也可以搭配粗粮食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以补充身体所需要的膳食纤维、微量元素、矿物质等营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2022-06-28 22:48
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