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屁股和腿发麻，如何进行锻炼缓解？
补充说明：屁股和腿发麻，如何进行锻炼缓解？
2019-06-20 12:23
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
屁股和腿发麻可以采取有氧运动、力量训练、平衡练习等治疗措施进行缓解。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳等，建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。通过增加心肺功能，提高血液循环，有助于改善下肢麻木的症状。长期坚持可增强身体素质。适用于因缺乏运动导致的血液循环不畅引起的腿部麻木。
2.力量训练
力量训练如深蹲、硬拉等，建议每周进行两次，每次集中于臀部和大腿肌肉群的锻炼。通过增强核心肌群和下肢肌肉的力量，可以稳定脊柱和骨盆，减少神经受压的机会，从而减轻麻木感。适合由于腰椎间盘突出或其他原因导致的坐骨神经压迫所引起的麻木症状。
3.平衡练习
平衡练习如单脚站立、瑜伽树式等，建议每天进行几次，每次持续数秒钟至数十秒不等。通过加强下肢肌肉和神经系统协调性，提高平衡能力，减少跌倒风险，间接缓解麻木感。适用于因姿势不当或神经损伤导致的下肢感觉异常，如坐骨神经痛或周围神经病变。
除了上述推荐的锻炼方法外，日常生活中还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于同一姿势，以减少下肢麻木的发生。同时，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题，也是预防下肢麻木的重要手段。
2023-07-27 04:27
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王婷 副主任医师 绵阳市第三人民医院 三甲
擅长：擅长于急慢性肾炎，肾病综合征，糖尿病肾病等继发性肾病，尿路感染，急慢性肾衰竭及中毒性疾病诊治有着丰富经验。擅长各种血液净化治疗。
提问
如果你长期坐着，它会压迫你臀部的血管和神经，导致供血不足或营养不足，导致麻木。如果你坐了很长时间，你应该站起来动起来。如果腰椎不好，也会导致麻木。通过适当的日常活动，它将逐步得到改善。如果马尾神经受到压迫，可能会出现严重的腰痛和腿痛，甚至可能出现尿失禁和瘫痪。
2019-06-20 13:45
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腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
巴氯芬片
本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛： 1、 多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎、脊髓外伤和运动神经元病。 2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎、颅脑外伤。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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安神，镇静，通经活络，调和气血，醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调；中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
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