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高血脂高血糖吃什么食物降下来
补充说明：高血脂高血糖吃什么食物降下来
a******W 2022-09-06 16:09
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医生回答(1)
陈同 主治医师 三甲
擅长：内分泌科
提问
高血脂高血糖患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、紫薯、西兰花等食物，这些食物含有膳食纤维，可延缓糖类吸收，有助于控制血脂和血糖水平。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗高血脂和高血糖，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含水溶性纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能帮助维持血糖稳定。摄入燕麦可减轻由高脂血症引起的头晕、乏力等症状，还有助于降低胆固醇水平。
2.荞麦
荞麦含有丰富的膳食纤维及植物固醇，这些成分能够促进胃肠蠕动，改善血液循环，从而达到辅助降低血脂的效果。高血脂患者适量食用荞麦，有利于体内脂肪代谢，进而起到辅助降低血脂的作用。
3.黑米
黑米中含有的花青素具有抗氧化作用，能有效抑制低密度脂蛋白氧化，减少动脉粥样硬化的风险。经常食用黑米可以帮助调节血糖水平，对于缓解高血糖症状有积极作用。
4.紫薯
紫薯富含多种维生素和矿物质，其中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病的发生。长期适量食用紫薯对血脂偏高的情况有一定的改善效果，因为紫薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速体内废物排出。
5.西兰花
西兰花中含有硫代葡萄糖苷等化合物，在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯，该物质具有一定的降血脂作用。高血脂人群适当吃西兰花，有助于降低血液黏稠度，软化血管壁，从而辅助降低血脂浓度。
针对高血脂和高血糖的情况，建议避免食用高糖、高脂肪食品，如糖果、糕点等。同时，保持均衡饮食，增加蔬菜水果摄入量，有助于控制血脂和血糖水平。
2024-02-29 01:23
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