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便秘怎样调节
补充说明：便秘怎样调节
a******W 2022-09-18 21:25
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法进行调节。如果症状持续或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除器质性病因。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食中缺乏足够纤维导致的轻度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌或调整食物结构来优化肠道微生态环境以缓解便秘。针对长期存在消化系统紊乱引发的便秘症状效果显著。
3.中药调理
根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等进行配方服用。对于部分因气血不足引起排便不畅者有较好效果。
4.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行环形揉按或者在肚脐周围画圆圈的方式促进肠胃蠕动。适合于经常久坐不动引起的轻微便秘现象。
5.定时排便训练
建立规律的大便时间，例如每天早上起床后排便，帮助身体形成生物钟反应。适用于希望通过养成习惯改善便秘的人群。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应确保充足的水分摄入，因为水是软化大便的重要成分。此外，若经过一段时间的自我管理后仍无效，建议咨询医生是否需要使用轻泻剂或其他治疗方法。
2024-03-16 07:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
