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孕妇缺铁性贫血吃什么食物能补起来
补充说明：孕妇缺铁性贫血吃什么食物能补起来
a******W 2022-09-20 16:32
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医生回答(1)
余友津 主治医师 三甲
擅长：血液科
提问
孕妇缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、黑芝麻、红肉等富含铁的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.猪肝
猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种更好吸收利用的铁形式，有助于改善缺铁性贫血。此外，猪肝还含有维生素A、B族维生素等营养物质，适量摄入对眼睛健康有益。但不宜过量食用，以免导致维生素A中毒。
2.菠菜
菠菜中含有的铁元素可以被身体更好地吸收，从而起到补铁的作用。另外，菠菜中的叶酸含量较高，对于预防胎儿神经管缺陷有一定的作用。但是长期大量食用可能会增加患乳癌的风险。
3.红枣
红枣中含有丰富的铁质以及多种维生素和矿物质，能够补充铁元素，缓解缺铁性贫血的症状。此外，红枣还有助于提高机体免疫力、促进睡眠质量。不过糖尿病患者不建议过多食用，因为红枣糖分较高。
4.黑芝麻
黑芝麻中也含有一定量的铁元素，可以通过食物进行补铁。同时还可以为人体提供一定的脂肪、蛋白质、膳食纤维等营养成分。但是要避免过量食用，否则可能会引起消化不良。
5.红肉
红肉包括牛肉、羊肉等，其铁含量丰富且容易被人体吸收利用，有助于纠正缺铁状态。此外，红肉还是优质蛋白质的重要来源，适当地吃一些有利于身体健康。但高脂血症及肥胖人群应减少摄入量。
孕期缺铁性贫血需注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛奶等富含铁及蛋白质的食物。若症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
2024-04-16 05:11
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