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老人骨质疏松吃什么食物能够调理最好
补充说明：老人骨质疏松吃什么食物能够调理最好
a******W 2022-10-28 15:07
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医生回答(1)
苏欣 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
老人骨质疏松可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等食物进行调理，但食物并不能替代药物治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。此外，其还含有维生素D，有助于提高钙吸收率。适量饮用可改善骨密度，延缓骨质流失的速度。
2.虾皮
虾皮中也存在丰富的钙质，且属于海产品类食品，含碘量较高，对补钙也有一定的好处。适当进食有利于补充机体所需的微量元素，但不宜过量摄入，以免引起消化不良、上火等不适症状。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有较多的蛋白质以及矿物质，如铁、锌等，这些物质对于预防骨质疏松有一定的作用。适当的吃一些芝麻酱还可以增强身体免疫力，但是要注意不要一次性吃得过多。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K能起到辅助合成胶原蛋白的作用，而胶原蛋白是构成骨骼的重要组成部分之一。补充维生素K可以帮助减少骨折风险并支持整体骨骼健康。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，该物质具有模拟雌激素的效果，对防治骨质疏松有益。经常食用豆制品还能帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免高盐饮食，以减少肾脏负担。同时，应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增加日晒时间，促进皮肤产生维生素D，进而促进钙的吸收。
2024-04-26 22:47
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