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心烦怎样调节好情绪？
补充说明：心烦怎样调节好情绪？
2019-07-12 09:05
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精选回答(1)
林勇强 主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
提问
心烦可以用来锻炼身体，转移注意力、与家人或朋友交谈等调节好情绪。
1、锻炼：可以进行适当的锻炼。运动中分泌的多巴胺和内啡肽可以让人感到快乐，减少焦虑和易怒，减轻压力。2、转移注意力：可以旅行、看风景、画画、阅读、唱歌和其他活动，或者做感兴趣的事情。可以转移注意力，放松精神，缓解沮丧。3、与家人或朋友交谈：找出易怒的根源，与信任的家人和朋友交谈，听取建议，并找到适当的解决方案来缓解心烦、易怒和焦虑。
在日常生活中应该注意清淡的饮食，保持良好的工作和休息，避免过度工作，并保持积极乐观的态度。
2022-08-04 15:32
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心情烦躁的时候可以多做几次深呼吸，或者是吃一下香蕉，都有助于缓解情绪，舒畅心情，或者是到外面走一下，也可以静下来让自己冷静一下都是可以的。很多时候情绪的烦躁源于内心冲突遇到了解决瓶颈，但是意识层面又没有对引起烦躁的原因有所了解，从而形成的负面状态。心情烦躁的话首先需要找一下烦躁的原因，如果是周期性的话，就是人体正常的生理周期的作用，如果不是的话，要注意调节一下。
2019-07-12 09:52
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