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有氧运动可以提高基础代谢吗？
补充说明：有氧运动可以提高基础代谢吗？
2021-07-28 05:21
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
有氧运动一般可以辅助提高基础代谢。
有氧运动一般包括游泳、慢跑、快走、瑜伽等，有氧运动可以提高身体的新陈代谢能力，也可以促进身体的血液循环，增加肺活量，从而达到辅助提高基础代谢的效果。但是有氧运动只能起到辅助提高基础代谢的作用，如果想要提高基础代谢，可以通过有氧运动的方式进行改善，也可以通过调整饮食结构的方式进行缓解，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃油脂含量偏高的食物，比如肥肉、炸串等。
在日常生活中，建议适当进行体育锻炼，但是不建议做过于剧烈的运动，否则会使心脏的负荷增加，从而出现胸闷、呼吸急促等症状。另外，建议保持规律的作息，避免长时间熬夜。
2022-08-30 04:01
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