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如何锻炼腰部肌肉力量？
补充说明：如何锻炼腰部肌肉力量？
a******W 2019-07-31 03:19
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精选回答(1)
黄焱 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就
提问
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，俯卧撑也可以锻炼腹肌，锻炼的时候要分组做最好，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。训练后进食蛋白质，在训练后的30-90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
2019-07-31 03:58
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