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如何锻炼腰部肌肉力量？

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如何锻炼腰部肌肉力量？

补充说明：如何锻炼腰部肌肉力量？

a******W 2019-07-31 03:19

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黄焱副主任医师湖南省人民医院三甲

擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就

提问

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，俯卧撑也可以锻炼腹肌，锻炼的时候要分组做最好，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。训练后进食蛋白质，在训练后的30-90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

2019-07-31 03:58

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