发病时间：不清楚
想吃点强筋壮骨的药。让骨骼和肌肉更强健。
补充说明：想吃点强筋壮骨的药。让骨骼和肌肉更强健。
恭**财 2019-08-03 22:47
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
您好，发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。可以平时多参加体育活动，如篮球、跳绳、吊单杠等，饮食上可以多喝牛奶、补充蛋类、精瘦肉、鱼虾以及维生素D和微量元素等，都是有一定帮助的。
2019-09-14 15:32
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