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快速睡眠小妙招呼吸?
补充说明:快速睡眠小妙招呼吸?
2019-08-06 23:23
入睡 睡眠 疲劳
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精选回答(1)
曾鹏 主治医师 赣州市第三人民医院 三甲
擅长:熟悉常见内科疾病诊断和治疗,如,脑梗塞,脑出血,老年痴呆,高血压,糖尿病,胃炎,胃出血,贫血
提问
1.冥思法快速入睡2.首先是数数,数羊,或者间隔加减法3.其次是想一个很黑很黑的地方,一直想,直到睡着4.最后是想宽广的地方,一望无际的地方,比如说大海,草原等.5.音乐法快速入睡。放音乐或者什么转移注意力的东西,听着听着就睡着了6.劳法快速入睡。通过运动让自己疲劳,这样容易入睡。
2019-08-06 23:46
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