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预防便秘的饮食方法
补充说明：预防便秘的饮食方法
2019-08-19 17:27
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精选回答(2)
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
预防便秘的饮食方法，主要包括多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、多吃能促进胃肠道蠕动的食物等。
1、多喝水
平时应多喝水，可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。但要避免过度饮水，以免引起水肿。
2、多吃富含膳食纤维的食物
平时应多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。但要避免过量吃富含膳食纤维的食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、多吃能促进胃肠道蠕动的食物
平时还可以多吃能促进胃肠道蠕动的食物，比如红薯、玉米、荞麦等，也有助于预防便秘。但要避免过量吃富含膳食纤维的食物，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
除了上述饮食方法外，还可以通过适当运动、服用药物等方式预防便秘。日常生活中应保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
2023-07-22 02:22
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苏东星 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：肝胆胰疾病的诊治/尤其是消化内镜下相关疾病的诊断及治疗。
提问
7原则有效预防便秘有：1.要养成良好的大便习惯，2.一定要改善自身的饮食行为。3.要吃一些改善便秘的食物。4.平时一定要避免精神紧张。5.平时不要吃一些上火的食物。6.同时一定要避免身体过于肥胖。7.或者是使用一些治疗便秘的药物。平时也可以多喝一些水，可以预防便秘。
2019-08-19 17:59
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