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怎么减肥快速?
补充说明:怎么减肥快速?
2019-09-04 04:11
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精选回答(1)
晚饭是可以少吃一点的,晚饭要早吃,同时六,七分饱就可以了,主要要控制一日三餐都不超过七分饱,和山楂和柠檬水可以有一定的作用,最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动,促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的,减肥是一个功夫活,不要过于着急,减肥不当反而会给身体造成伤害。
2019-09-04 05:02
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医生回答(1)
减肥是需要长时间坚持的,并不能着急,应该循序渐进。如果平时不喜欢运动,可以从饮食上进行调理,一日三餐有规律,做到粗细搭配,少吃油炸的食品以及含糖量高的食物,早餐一定要按时吃。要保证蛋白质以及纤维素的摄入,吃饭的时候做到细嚼慢咽,不要暴饮暴食,不要偏食,三餐以外的时间不可以吃零食。
2019-09-04 04:42
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱,其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行),但是于食欲过盛不同,暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态,说她们一旦不浪费她们吃的食物,她们就是全部塞到嘴里,然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中,约有一半患有抑郁症,而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧,没有自信,可能还会有其它的问题,如恋爱或工作困难。