发病时间：不清楚
每天八小时健康睡眠包括午睡吗
补充说明：每天八小时健康睡眠包括午睡吗
2019-09-04 16:10
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精选回答(3)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
每天八小时健康睡眠包括午睡。
健康的睡眠可以使人精力充沛，消除疲劳，有助于身体健康。睡眠充足可以让身体的脏器可以得到充分休息，增强人体免疫力，有助于身体健康。午睡可以缓解疲劳，让身体得到放松，有助于缓解工作压力。午睡的时间一般在半小时左右，午睡的时间不宜过长，以免导致大脑缺氧，影响晚上的睡眠质量。
建议平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。饮食上要注意营养均衡，可以多吃一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助身体提高免疫力。
2023-07-22 08:01
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李爱国 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：从事临床医疗工作33年余,经验丰富。擅长糖尿病及其慢性并发症(糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变等)的中西医结合诊治
提问
每天八小时健康睡眠一般包括午睡。
睡眠是人类生命所必需的部分，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是保证人体健康的重要条件。但是，如果人体长期睡眠不足，就会损害身体。大多数成年人，可以在晚上11点前入睡，第二天6点左右醒来，一般可以保持一天的精力，让人保持更稳定的生物钟，对身心均有好处。也可以等到午饭后，午休一小时，更有利于改善工作学习中的疲劳状态，使人的精力更有利于工作生活，提高工作学习效率。如果长时间睡眠不足，可能会引起人体内分泌失调，还会对人体的肝脏功能造成不利影响。
平时在晚上睡觉之前，可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
2022-11-17 16:14
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
每天八小时健康睡眠是包括午睡的。对于10至18岁的这一个群体，每天都需要8小时的睡眠时间的，18至50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。成年人应该在6至9个小时。比如晚上10至11点睡觉，早上6至7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。长睡眠型是8小时左右和短睡眠型是6小时左右，其实4至10小时都属于正常范围。
2019-09-04 17:01
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
你好，人体每天保持7到8个小时的睡眠，就完全可以保证每天的正常活动呢。像你这种情况，如果以前没有午休的习惯的话，这种情况是没有问题的，能够正常的完成工作或学习。只不过有些人养成了午休的习惯，中午不睡觉的话会影响白天的工作状态。
2019-09-04 17:08
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