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如何调整睡眠质量？
补充说明：如何调整睡眠质量？
2019-09-08 11:40
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
调整睡眠质量的方法是：1.在晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，泡脚的话可以放松精神，促进全身的血液循环，泡脚的时候可以适当的放一些醋，可以有效的改善睡眠。2.一定要坚持锻炼，在晚饭之后的半个小时，适当的到外面参加一些散步的活动，可以加快身体的新陈代谢。
2019-09-08 12:34
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石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
出现睡眠质量下降的原因的话很有可能与自身的规则作息是养成较规则的生活习惯有一定的关系。建议坚持锻炼15分钟，增强体质。除此之外，建议在心态方面注意要保证平稳一些，尽量保证情绪稳定，可以改善睡眠质量。
2019-09-08 12:20
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