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怎样告别失眠？
补充说明：怎样告别失眠？
2019-09-09 06:17
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
这个方法非常简单，只要用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟。3个周期后会感到困倦。起初，可能不会感到熟悉和困倦，但是只要坚持每天做两次的习惯，持续6-8周，就可以在60秒内快速安全地入睡。这种方法主要来源于古代印度的呼吸调节方法，通过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，放松交感神经，有助于缓解压力，使人真正平静下来，放松身体睡得好。
2023-01-18 15:18
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
