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考前紧张焦虑怎么办？
补充说明：考前紧张焦虑怎么办？
2021-09-09 14:43
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精选回答(1)
田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
考前焦虑可以放松解压，调节情绪。学生在重大考试之前出现焦虑的情况都是非常正常的，但是掌握适当的缓解压力的方法也是很有必要的。深呼吸法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸。找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
2022-09-22 13:46
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