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男生怎样才能长高的秘诀
补充说明：男生怎样才能长高的秘诀
2021-06-24 11:09
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
男生想要长高要在生长发育期来努力，当人成年以后，经过任何努力都不可能再长高了，男生的生长发育期是从出生到青春期发育结束为止，大概的范围是在0-20岁。想长高第一个营养要均衡、充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、钙离子、微量元素、维生素，这些都是长高所必需的营养素，要充足和均衡的摄入。第二个要保证良好的睡眠和增强体育锻炼，因为睡眠和运动的时候是生长激素分泌的高峰，保证了良好的睡眠就保证了快速长高的激素基础。
2023-01-13 15:51
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