发病时间：不清楚
补充说明：如何让手臂变粗
a******W 2020-07-27 20:13
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精选回答(1)
黄焱 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就
提问
让手部变粗可通过锻练肱二头肌和肱三头肌以及前臂肌群使胳膊逐渐变粗。
除锻炼以外可以增加蛋白质和碳水化合物摄入，摄入能量要大于消耗能量。再加上系统的上肢力量训练，比如杠铃弯曲、哑铃弯曲、仰卧臂屈伸、直臂下压等锻炼肱二头肌和肱三头肌的动作。经过半年左右就可以使胳膊的围度明显增加。病理原因可能是营养不良、节食、厌食等。建议此类情况的患者到医院接受治疗，合理安排膳食，适当增加优质蛋白。
总之锻炼肌肉需要长期的持续运动，可在锻炼的同时增加一些运动补给如肌酸或蛋白粉，促进新陈代谢，使胳膊变粗。
2020-08-07 18:36
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