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心理紧张怎么调节

发病时间：不清楚

心理紧张怎么调节

补充说明：心理紧张怎么调节

2020-07-27 20:25

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精选回答(1)

王炳乾主治医师十堰市中医医院三甲

擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。

提问

心理紧张可通过运动、倾诉、旅游等方式调节，严重时还需服用药物治疗。

1、运动

适当运动有助于缓解心理紧张，如跑步、游泳、打球等运动，可促进大脑多巴胺分泌，使人心情愉悦。但要注意运动要适量，过度运动反而会适得其反。

2、倾诉

向亲人朋友或心理医生倾诉，将自己内心的负面情绪或不满说出来，有助于减轻心理紧张。

3、旅游

适当的旅游疗养，有助于减轻紧张、焦虑等不良情绪。但要注意，旅游疗养时，要选择正规的、有资质的、舒适的旅行，以免发生意外。

4、药物治疗

严重的紧张和焦虑，患者可在医生指导下服用抗焦虑药物治疗，如阿普唑仑片、片、奥沙西泮片等，可缓解焦虑症状，但这类药物长期服用可能会有成瘾性，不宜长期服用。

除上述措施外，还可通过与他人沟通、咨询心理医生等方式缓解。建议患者在日常生活中放松心情，多与家人朋友沟通，减轻内心压力，保持良好的心态，以更好的心态面对生活。

2023-01-18 15:18

•紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

适用药品

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

盐酸丁螺环酮片

各种焦虑症。

草乌甲素软胶囊

为非成瘾性镇痛药，具有较强的镇痛、抗炎作用。用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎;腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。

正天丸

疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。

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