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心理紧张怎么调节
补充说明：心理紧张怎么调节
2020-07-27 20:25
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精选回答(1)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
心理紧张可通过运动、倾诉、旅游等方式调节，严重时还需服用药物治疗。
1、运动
适当运动有助于缓解心理紧张，如跑步、游泳、打球等运动，可促进大脑多巴胺分泌，使人心情愉悦。但要注意运动要适量，过度运动反而会适得其反。
2、倾诉
向亲人朋友或心理医生倾诉，将自己内心的负面情绪或不满说出来，有助于减轻心理紧张。
3、旅游
适当的旅游疗养，有助于减轻紧张、焦虑等不良情绪。但要注意，旅游疗养时，要选择正规的、有资质的、舒适的旅行，以免发生意外。
4、药物治疗
严重的紧张和焦虑，患者可在医生指导下服用抗焦虑药物治疗，如阿普唑仑片、片、奥沙西泮片等，可缓解焦虑症状，但这类药物长期服用可能会有成瘾性，不宜长期服用。
除上述措施外，还可通过与他人沟通、咨询心理医生等方式缓解。建议患者在日常生活中放松心情，多与家人朋友沟通，减轻内心压力，保持良好的心态，以更好的心态面对生活。
2023-01-18 15:18
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